Richtig Trinken um Gesünder zu Leben
Als Säugling hat der Mensch ein Wassergehalt von ca. 90%.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Vitalität lebender Strukturen jedoch ab, und zwar
in dem gleichen Maße, wie sein Wassergehalt zurückgehter menschliche Organismus
als Kind ca. 70% Wassergehalt, der Erwachsene 65%, und der alte Mensch nur mehr 60%.
Schon daraus wird die besondere Bedeutung deutlich, die Wasser für unseren Organismus hat.
Richtig zu Trinken ist extrem wichtig und hilft nicht nur beim Muskelaufbau und Abnehmen .
Wie viel Wasser sollte ich den Trinken?
Durch Ausscheidungen und über die Haut gehen pro Tag rund 2,5 Liter verloren.
Diesen Verlust gilt es auszugleichen, das heißt es müssen also auch 2,5 Liter wieder in den Körper hinein doch es reicht im Durchschnitt 1,5 Liter Wasser zu Trinken, da wir mindestens 1 Liter Wasser am Tag über Nahrung zu uns nehmen.
wichtig ist auch möglichst die folgende Regel einzuhalten: Der menschliche Körper verarbeitet maximal bis zu 250 Milliliter Flüssigkeit in 15 Minuten. Wer mehr trinkt, füllt nur seine Blase. und dies hilft weder bei dem Abnehmen noch beim Muskelaufbau.
Um genau zu wissen wie viel Wasser getrunken werden sollte empfehle ich euch es über folgende Webseite auszurechnen:
wichtig ist auch noch zu erwähnen, das pro Stunde Sport die ihr am Tag treibt 1. Liter Wasser draufrechnet.
